Kuntosali
Viitasaareen reserviupseerit (body gym)
Mikäli jäsenistössämme on mielenkiintoa edelleen jatkaa kuntosaliharjoittelua, yhdistys mielellään tarjoaa tarvittaessa siihen mahdollisuuden.
Lihaskuntoharjoittelun vaikutukset
Toiminnalliset vaikutukset:
- voimaa nopeutta, lihaskestävyyttä =suorituskyky kehittyy progressiivisen harjoittelun myötä
- tasapaino ja kehonhallinta kehittyvät eri mekanismien myötä
- hyvä lihastasapaino ja riittävä lihasvoima ovat tärkeä osa hyvää liikkuvuutta.
- lihaskuntoharjoittelu on tärkeässä roolissa toivuttaessa erilaisista vammoista ja tapaturmista
- vääristä tottumuksista poisoppiminen, liikkuvuudesta iloa uusilla liikkeillä
Rakenteelliset vaikutukset:
- lihasmassa kasvaa lihassolujen poikkipinta-alan kasvun myötä
- luuston ja niveliä tukevien rakenteiden vahvistuminen monipuolisen arkielämästä poikkeavan kuormituksen myötä
- painonhallinta
- lihastasapaino ja ryhti
Terveyteen liittyvät vaikutukset:
- positiiviset vaikutukset mm. diabeteksen ja osteoporoosin ennaltaehkäisyyn ja hoitoon
- ikääntyvien toimintakyvyn säilyttäminen ja kehittäminen
- yleisen hyvinvoinnin kehittäminen lihastasapainon ja ryhdin parantumisen kautta
- aktiivinen lihaskudos kuluttaa energiaa, kiinteytyminen ja painonhallinta tulevat vaivihkaa näkyviin
Kaikki edellä mainittu ryhmässä tehden, huumorilla höystettynä, auttaa arkipäivän askareissa, parantaa terveyttä ja kenttäkelpoisuutta. Lihaskuntoharjoittelu ja vesijumppa täydentävät mainiosti toisiaan.
